こんにちは！アイス大好き、かきゴリラです！
筋トレを始めて約3年経ちました。
ちなみに私は大会に出ているわけでもないただのトレーニーです！(笑)
この記事ではそんな私の筋トレ開始から、約１年の身体の変化を書いていこうと思います！
当時思っていた事・失敗談なども紹介していきます！
- 今からダイエット・減量を始めようと思っている方
- 筋トレを始めようとしてる方・始めたばかりの方
などの参考になれば嬉しいです！
個人的には人のビフォーアフター見るのも大好きなので、似た様な人いれば是非見てください！(笑)
失敗ばかりですが、それも参考にして頂ければなと思います！
※部屋が汚いです。
お見苦しいですが、許して下さい。
筋トレ 0~3ヶ月の変化
筋トレ開始前
筋トレ開始前：68kg
典型的なスキニーファットです。
痩せ肥満体型のこと。
一見痩せて見えるけど、筋肉量が少なく脱いだら肥満体型。
日本人はスキニーファットの人
結構多いんじゃないですかね？(言い訳)
運動はちょくちょくしていましたが、
お腹には結構脂肪がのってました。
ダブルバイセップスで写真なんか撮っちゃって、今見ると恥ずかしい…
筋トレを始めようと思ったきっかけ
筋トレを始めるきっかけは以下でした。
暇だな〜
ネットで見る外人さんかっこいいな〜
お、家の近くにジムが出来た。
風呂も入れるし行ってみるか！
こんな感じで行くことを決めました！
未だにその外人さんは憧れです！
憧れの
マーク・フィット(Marc Fitt)さん
超イケメンでムキムキですね！
３年ぐらい頑張ればいけるだろと思ってましたが、全然無理でした…
考えが甘かったです…
筋トレ3ヶ月〜1年2ヶ月の変化
筋トレ３ヶ月 １回目の減量期
筋トレ3ヶ月：65kg
ダイエット3ヶ月：68kg⇨65kg(−3kg)
とりあえず腹筋を割りたくて、ジムで筋トレしながらダイエットを始めました。
ジムにあるマシンをやり続け、
3ヶ月経った頃には周りから
痩せた？って言われるようになりました。
ただ、筋肉量が無さすぎて、
腹筋はうっすらしか割れなかったです…
どこにあるんだ私の腹筋…
もっとすぐ変わると思ってました…
そう甘くないですね。
始めての増量期
筋トレ8ヶ月：74.1kg
増量5ヶ月 65kg⇨74.1kg(＋9.1kg)
デブ…
取り敢えず筋肉をつけたいっ！！
って思って、食べまくってました。
大好きなアイス・クレープ・プリン・パンケーキetc…
完全に暴飲暴食です。
横腹にもたくさんお肉がついています(笑)
トレーニングはフリーウェイトも開始し、
重量もそこそこ上がるようになりました。
周りからはなんかゴツくね？
って言われるようになりご満悦(笑)
この頃にはベンチプレス100kg挙げられるようになりました！
2回目の減量期
筋トレ1年2ヶ月：65.5kg
減量4ヶ月 74.1kg⇨65.5kg(-８.６kg)
人生で始めて腹筋が割れました！
感動です！
下腹部にも少し血管が出てきました！
海は行かなかったので披露する機会はありませんでした(笑)
潮風でベタつくのが嫌で…(笑)
1年間の変化を比較！
大体同じ65kgです！
どうですかね？
だいぶ変化が見られませんかね？
自分ではだいぶ変わったなって思います！(笑)
同じ体重でもこれだけ見た目が違うのは
筋肉がついて、体脂肪が落ちたからですね！
筋トレ最高！！
ちなみに1年間の体重の変化です。⬇︎
こうやって上下しながら体重は落ちていきます。
ダイエット後の暴飲暴食が目に見えて分かりますね…(笑)
筋トレしてわかった事
いいこと(書ききれない！)
筋トレ楽しい！！
ジムに行きたくてたまらない〜
健康的になる
酒もタバコもやめました！
自分が好きになる
美意識も高まって脱毛に通い出しました！(笑)
悪い？こと
別にモテない
身体を見せる機会もないですし…
ジムのおじさんには声かけられるようになりました(笑)
頭が筋肉に支配される
タンパク質ファースト
飲み会？ジム行くから行きませんけど？
思ったよりすぐ変わらない
1年頑張ればもっとムキムキになると思ってた…
1年目の失敗
低カロリーすぎた
カロリー計算もせず、全然食べてなかったです。
夜は野菜炒めだけとか…
カロリー計算しとけばよかったです
栄養に関する知識がなかった
⇨取り敢えず米抜けばいいんでしょ？
って感じでした…
別に米は敵じゃないから！(笑)
ダイエットから入ってしまった
⇨私の目標はただ痩せたい訳ではなく、ムキムキになりたかったんです！
なのに一番筋肉がつきやすい最初の時間を微妙なトレーニングと、適当な栄養管理で潰してしまいました…
最初からたくさん食べて筋トレすればよかった…
ああすればよかったな〜とかは色々ありますが、
筋トレを始めたことには後悔はありません。
筋トレ始めてよかった！
最後まで見てくれたみなさんも
是非始めてみてください！！
では！
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